Эти скобки — ваши прежние ограничения.
Я покажу, как выйти за
рамки и начать двигаться
к мечтам.
Я покажу, как выйти
за рамки и начать двигаться к мечтам.
Методы работы, которые прослужат вам
всю жизнь
Мария Черкашина
Квалифицированный коуч
cертификат Level 2 ICF
Сертифицированный коуч с международным признанием
Здравствуйте, я Мария Черкашина. Я верю, что каждая женщина заслуживает жить в гармонии с собой, чувствовать уверенность и вдохновение в каждом дне.

В своей работе я соединяю коучинг, психологию и элементы здорового образа жизни, чтобы помочь вам раскрыть свои сильные стороны, преодолеть ограничения и создать жизнь, которая приносит радость. Это путь, где мы вместе увидим ваши ресурсы, определим ключевые цели и шаг за шагом начнём их реализовывать.

Обо мне: сертифицированный коуч международного уровня (Level 2 ICF), автор более 50 уникальных методик и дипломированный специалист в области управления (MiniMBA). Мой опыт помогает мне создавать пространство для мягких изменений, которые остаются с вами на всю жизнь.

Коучинг — это не про жёсткие рамки или чужие стандарты. Это про вас. Про осознание своих возможностей, восстановление энергии и создание жизни, в которой вы будете счастливы.

Буду рада познакомиться с вами на бесплатной диагностической сессии!

Мария Черкашина
2000+
Консультаций и сессий
50
Авторских методик
170
Реальных
побед
15
Подарков для старта
Начни сегодня!
Бесплатные инструменты, чтобы начать менять свою жизнь уже сегодня
Сделайте первый шаг: выберите то, что подходит именно вам
Смотреть →
Записаться →
  • Техника дыхания "4-7-8" для расслабления и улучшения сна.
  • Утренняя зарядка: 5-минутный комплекс для энергии на весь день.
  • Простая техника самомассажа для снятия напряжения.
  • Введение в ведение дневника благодарности.
  • Что такое гармония тела и разума: с чего начать?
Вводные видео
Мини-тесты
  • Какой стиль питания подходит именно вам?
  • Насколько ваш сон способствует восстановлению?
  • Ваш уровень стресса: что с этим делать?
  • Ваша энергия в балансе? Узнайте за 2 минуты
  • Как определить, какой ритуал восстановления подходит именно вам?
  • Гармоничная и сбалансированная жизнь
  • Женская энергия- как почувствовать гармонию внутри
  • Развитие уверенности- шаги к своей лучшей версии
  • Ресурсный день- восстанавливаем силы и мотивацию
  • Секреты эффективного времени- баланс дел и отдыха
  • Сила эмоций- как управлять своим настроением
Чек-листы
  • Здоровье и энергия- как создать гармонию тела и разума
  • Как работать с ошибками и перфекционизмом- найти ресурс в каждом шаге
  • Простые практики для гармоничных отношений
  • Раскрытие потенциала- как видеть возможности там, где раньше были ограничения
  • Уверенность и самооценка- с чего начать путь к себе
  • Пять ролей женщины в семье
Вебинары
  • Основы здорового сна: ритуалы, дыхание и техники расслабления
  • Микробиом и питание: как еда влияет на настроение и здоровье
  • Управление стрессом: простые техники заземления и медитации
  • Баланс жизни: как правильно планировать день для отдыха и продуктивности
  • Кожа как зеркало здоровья: уход, питание и практики массажа
Мини-курсы
  • 10-дневный интенсив по укреплению уверенности
  • Питание и энергия: как создать идеальный рацион без стресса
  • Работа с перфекционизмом: как перестать бояться ошибок
  • Секреты ухода за кожей для сохранения молодости
  • Планирование без стресса: создание личного графика для гармонии
Мастер-классы
  • Дневник успехов: пошаговый подход к развитию уверенности
  • Колесо баланса: инструмент для анализа и гармонизации жизни
  • Ритуалы восстановления: от дыхательных практик до самомассажа
  • Гидратация как инструмент здоровья: от теории к практике
  • Секреты антистрессового питания: готовим вместе
Практикумы
Скачать →
Скачать →
Смотреть →
Смотреть →
Записаться →
  • Здоровье и энергия- как создать гармонию тела и разума
  • Как работать с ошибками и перфекционизмом- найти ресурс в каждом шаге
  • Простые практики для гармоничных отношений
  • Раскрытие потенциала- как видеть возможности там, где раньше были ограничения
  • Уверенность и самооценка- с чего начать путь к себе
  • Пять ролей женщины в семье
Вебинары
Скачать →
Скачать →
Смотреть →
  • Техника дыхания "4-7-8" для расслабления и улучшения сна.
  • Утренняя зарядка: 5-минутный комплекс для энергии на весь день.
  • Простая техника самомассажа для снятия напряжения.
  • Введение в ведение дневника благодарности.
  • Что такое гармония тела и разума: с чего начать?
Вводные видео
Мини-тесты
  • Какой стиль питания подходит именно вам?
  • Насколько ваш сон способствует восстановлению?
  • Ваш уровень стресса: что с этим делать?
  • Ваша энергия в балансе? Узнайте за 2 минуты
  • Как определить, какой ритуал восстановления подходит именно вам?
  • Гармоничная и сбалансированная жизнь
  • Женская энергия- как почувствовать гармонию внутри
  • Развитие уверенности- шаги к своей лучшей версии
  • Ресурсный день- восстанавливаем силы и мотивацию
  • Секреты эффективного времени- баланс дел и отдыха
  • Сила эмоций- как управлять своим настроением
Чек-листы
  • Здоровье и энергия- как создать гармонию тела и разума
  • Как работать с ошибками и перфекционизмом- найти ресурс в каждом шаге
  • Простые практики для гармоничных отношений
  • Раскрытие потенциала- как видеть возможности там, где раньше были ограничения
  • Уверенность и самооценка- с чего начать путь к себе
  • Пять ролей женщины в семье
Вебинары
  • Основы здорового сна: ритуалы, дыхание и техники расслабления
  • Микробиом и питание: как еда влияет на настроение и здоровье
  • Управление стрессом: простые техники заземления и медитации
  • Баланс жизни: как правильно планировать день для отдыха и продуктивности
  • Кожа как зеркало здоровья: уход, питание и практики массажа
Мини-курсы
  • 10-дневный интенсив по укреплению уверенности
  • Питание и энергия: как создать идеальный рацион без стресса
  • Работа с перфекционизмом: как перестать бояться ошибок
  • Секреты ухода за кожей для сохранения молодости
  • Планирование без стресса: создание личного графика для гармонии
Мастер-классы
  • Дневник успехов: пошаговый подход к развитию уверенности
  • Колесо баланса: инструмент для анализа и гармонизации жизни
  • Ритуалы восстановления: от дыхательных практик до самомассажа
  • Гидратация как инструмент здоровья: от теории к практике
  • Секреты антистрессового питания: готовим вместе
Практикумы
Готовы к глубоким переменам?
Эти программы созданы для вас
Уверенные шаги к новой версии себя: красота, гармония, самореализация
Основа красоты, здоровья и энергии
В этом разделе мы будем вместе работать над укреплением вашего внутреннего баланса. Вы узнаете, как качественный сон, управление стрессом и регулярное движение помогают восстановить энергию и улучшить общее самочувствие.

  • Фундамент здоровья и энергии: питание, сон, управление стрессом
  • Путь к гармонии: баланс тела, эмоций и разума
  • Движение и восстановление: как оставаться энергичным на долгие годы
  • Работа с эмоциями: дневники, медитации и практики заземления
  • Кожа как отражение здоровья: питание, уход и профилактика старения
Гармония в отношениях и женственность
Этот блок посвящён укреплению вашей уверенности, работе с ограничивающими убеждениями и развитию самооценки. Здесь вы научитесь слышать себя, отмечать свои достижения и смотреть на себя с теплотой и принятием.
  • Уверенность и самооценка: как понять и принять себя
  • Открытое общение: от техник диалога до установления границ
  • Взаимоотношения: восстановление близости и доверия
  • Одиночество: трансформация страха в ресурс для роста
  • Свобода от чужого мнения: путь к независимости
  • Искусство быть вместе. Большой практический курс о партнерских отношениях
Иногда кажется, что все вокруг добиваются успеха, а я топчусь на месте. У вас было такое? Однажды я попробовала записать всё, что мне удавалось, даже мелочи. Это оказалось удивительным опытом. Оглянувшись на свои записи, я увидела, как много уже сделано. Именно эту технику я предлагаю попробовать вам.

  • Раскрытие сильных сторон: работа с достижениями и потенциалом
  • Установление целей: от мечты к реальным шагам
  • Работа с критикой: техника внутреннего диалога
  • Принятие перемен: инструменты гибкости и адаптации
  • Личные границы: как жить в гармонии с собой и другими
Самореализация и уверенность в себе
Программы и их стоимость
Выберите удобный ритм: комфорт, поддержка или максимум?
VIP
  • Базовый+
  • Расширенный тариф +
  • Приоритетный разбор личных запросов на занятиях
  • 1 индивидуальная консультация
  • Эксклюзивные материалы
  • Возможность временной паузы
  • Офлайн-доступ к материалам
60000
/3 программы
Создан для: тех, кто ценит индивидуальный подход и гибкость
Базовый
тариф
  • 6 онлайн-занятий (12 часов, теория и практика)
  • Доступ к записям занятий (3 месяца)
  • Домашние задания (15 мин в день)
  • Рабочие тетради, чек-листы, видеоуроки
  • Техническая поддержка в чате
15990
/3 программы
Создан для: тех, кто хочет начать с основ и работать самостоятельно
Расширенный
тариф
Популярный пакет
24990
/3 программы
  • Базовый тариф +
  • Авторские материалы
  • Разбор личных кейсов на онлайн-занятиях
  • 1 индивидуальная консультация
  • Доступ к чату с экспертом для общения и поддержки
Создан для: тех, кто ищет поддержку и глубокое погружение
VIP
  • Базовый+
  • Расширенный тариф +
  • Приоритетный разбор личных запросов на занятиях
  • 1 индивидуальная консультация
  • Эксклюзивные материалы
  • Возможность временной паузы
  • Офлайн-доступ к материалам
60000
/3 программы
Создан для: тех, кто ценит индивидуальный подход и гибкость
Базовый
тариф
  • 6 онлайн-занятий (12 часов, теория и практика)
  • Доступ к записям занятий (3 месяца)
  • Домашние задания (15 мин в день)
  • Рабочие тетради, чек-листы, видеоуроки
  • Техническая поддержка в чате
15990
/3 программы
Создан для: тех, кто хочет начать с основ и работать самостоятельно
Расширенный
тариф
Популярный пакет
24990
/3 программы
  • Базовый тариф +
  • Авторские материалы
  • Разбор личных кейсов на онлайн-занятиях
  • 1 индивидуальная консультация
  • Доступ к чату с экспертом для общения и поддержки
Создан для: тех, кто ищет поддержку и глубокое погружение
Итоги работы с моими клиентами
Жить с улыбкой, действовать с уверенностью
Вы перестали давать негативу управлять вашим днём. Научились смотреть на жизнь так, будто каждый вызов — новая возможность проявить себя. И знаете что? Это не просто работает, это делает вас ещё ярче и притягательнее. Улыбка — ваш лучший аксессуар.
Баланс, который вам идёт
Вы научились держать баланс так, будто это часть вашей природы. Работа, отдых, радость жизни — всё наконец сложилось в гармоничный танец. И этот танец — ваш. Лёгкий, вдохновляющий, как будто всегда так и было. А окружающие только восхищённо наблюдают, как вы это делаете.
Ваша уверенность — ваш магнит
Вы больше не сомневаетесь. Ваша сила — это уверенность, с которой вы говорите, двигаетесь, смотрите на мир. Вы стали женщиной, которая вдохновляет собой, своим внутренним светом, своей способностью выбирать себя — каждый день.
Желания в списке. Цели в действии.
Вы больше не мечетесь между 'хочу' и 'надо'. Ваши желания обрели структуру, а мечты — конкретные шаги. Вы знаете, что делать завтра, чтобы прийти к тому, чего действительно хотите. И знаете, это невероятно приятно — видеть, как ваши планы оживают.
Результаты, которые вдохновляют
Каждый ваш шаг теперь — это не просто галочка в списке дел, а ощутимый результат. Вы научились останавливаться, чтобы оглянуться и сказать себе: 'Я справилась'. И это чувство, эта внутренняя стабильность, заряжает на новые победы.
Свои цели. Свои правила
Теперь вы знаете, чего хотите и зачем. Осознание своих истинных желаний дало ту самую уверенность, которая двигает горы. Вы — хозяйка своих целей, а не их заложница. И знаете, что самое прекрасное? Вы уже на пути к своим вершинам.
Сияние и здоровье
Вы живёте в своём ритме — лёгком, естественном, наполненном энергией. Здоровье теперь не цель, а ваш стиль, который сияет в коже, блеске глаз и каждом уверенном движении. Красота? Она просто часть вас.
Жить с улыбкой, действовать с уверенностью
Вы перестали давать негативу управлять вашим днём. Научились смотреть на жизнь так, будто каждый вызов — новая возможность проявить себя. И знаете что? Это не просто работает, это делает вас ещё ярче и притягательнее. Улыбка — ваш лучший аксессуар.
Баланс, который вам идёт
Вы научились держать баланс так, будто это часть вашей природы. Работа, отдых, радость жизни — всё наконец сложилось в гармоничный танец. И этот танец — ваш. Лёгкий, вдохновляющий, как будто всегда так и было. А окружающие только восхищённо наблюдают, как вы это делаете.
Ваша уверенность — ваш магнит
Вы больше не сомневаетесь. Ваша сила — это уверенность, с которой вы говорите, двигаетесь, смотрите на мир. Вы стали женщиной, которая вдохновляет собой, своим внутренним светом, своей способностью выбирать себя — каждый день.
Желания в списке. Цели в действии.
Вы больше не мечетесь между 'хочу' и 'надо'. Ваши желания обрели структуру, а мечты — конкретные шаги. Вы знаете, что делать завтра, чтобы прийти к тому, чего действительно хотите. И знаете, это невероятно приятно — видеть, как ваши планы оживают.
Результаты, которые вдохновляют
Каждый ваш шаг теперь — это не просто галочка в списке дел, а ощутимый результат. Вы научились останавливаться, чтобы оглянуться и сказать себе: 'Я справилась'. И это чувство, эта внутренняя стабильность, заряжает на новые победы.
Свои цели. Свои правила
Теперь вы знаете, чего хотите и зачем. Осознание своих истинных желаний дало ту самую уверенность, которая двигает горы. Вы — хозяйка своих целей, а не их заложница. И знаете, что самое прекрасное? Вы уже на пути к своим вершинам.
Сияние и здоровье
Вы живёте в своём ритме — лёгком, естественном, наполненном энергией. Здоровье теперь не цель, а ваш стиль, который сияет в коже, блеске глаз и каждом уверенном движении. Красота? Она просто часть вас.
Основа здоровья и энергии
Диагностика на сессии у коуча — это начальный этап работы, где коуч и клиент совместно исследуют текущую ситуацию, цели, потребности и возможные препятствия. Этот процесс включает:
  1. Определение запроса: уточнение, с чем клиент пришел, что хочет изменить или достичь.
  2. Выявление целей: формулирование четких, достижимых целей, к которым клиент стремится.
  3. Анализ текущего состояния: изучение обстоятельств, ресурсов, ограничений и мотивации клиента.
  4. Постановка вопросов: использование открытых вопросов для глубокого понимания ситуации клиента.
  5. Определение препятствий и возможностей: выявление внутренних и внешних факторов, влияющих на движение к цели.
  • Диагностика помогает сформировать ясное видение и стратегию для последующей работы.
Диагностика
Мой блог
Читайте полезную и новую информацию для вас
Мини-курсы основных программ
Инструменты успеха для жизни мечты
  • Основы здорового сна: ритуалы, дыхание и техники расслабления
  • Микробиом и питание: как еда влияет на настроение и здоровье
  • Управление стрессом: простые техники заземления и медитации
  • Баланс жизни: как правильно планировать день для отдыха и продуктивности
  • Кожа как зеркало здоровья: уход, питание и практики массажа
Основа здоровья и энергии
Скачать программу в PDF
  • Основы уверенности: от ограничивающих убеждений к принятию себя
  • Как восстановить близость в отношениях через честное общение
  • Самооценка и границы: защита личного пространства
  • Работа с эмоциями: практики для управления и выражения чувств
  • Осознанное общение: построение доверия и гармонии
Гармония в отношениях и уверенность в себе
Скачать программу в PDF
  • Раскрытие сильных сторон: работа с достижениями и потенциалом
  • Установление целей: от мечты к реальным шагам
  • Работа с критикой: техника внутреннего диалога
  • Принятие перемен: инструменты гибкости и адаптации
  • Личные границы: как жить в гармонии с собой и другими
Самореализация и
уверенность в себе
Скачать программу в PDF
Записаться