Эти скобки — ваши прежние ограничения.
Я покажу, как выйти за
рамки и начать двигаться
к мечтам.
Я покажу, как выйти
за рамки и начать двигаться к мечтам.
Методы работы, которые прослужат вам
всю жизнь
Мария Черкашина
Квалифицированный коуч
cертификат Level 2 ICF
Сертифицированный коуч с международным признанием
Здравствуйте, я Мария Черкашина. Я верю, что каждая женщина заслуживает жить в гармонии с собой, чувствовать уверенность и вдохновение в каждом дне.

В своей работе я соединяю коучинг, психологию и элементы здорового образа жизни, чтобы помочь вам раскрыть свои сильные стороны, преодолеть ограничения и создать жизнь, которая приносит радость. Это путь, где мы вместе увидим ваши ресурсы, определим ключевые цели и шаг за шагом начнём их реализовывать.

Обо мне: сертифицированный коуч международного уровня (Level 2 ICF), автор более 50 уникальных методик и дипломированный специалист в области управления (MiniMBA). Мой опыт помогает мне создавать пространство для мягких изменений, которые остаются с вами на всю жизнь.

Коучинг — это не про жёсткие рамки или чужие стандарты. Это про вас. Про осознание своих возможностей, восстановление энергии и создание жизни, в которой вы будете счастливы.

Буду рада познакомиться с вами на бесплатной диагностической сессии!

Мария Черкашина
2000+
Консультаций и сессий
50
Авторских методик
170
Реальных
побед
15
Подарков для старта
Начни сегодня!
Бесплатные инструменты, чтобы начать менять свою жизнь уже сегодня
Сделайте первый шаг: выберите то, что подходит именно вам
  • Техника дыхания "4-7-8" для расслабления и улучшения сна.
  • Утренняя зарядка: 5-минутный комплекс для энергии на весь день.
  • Простая техника самомассажа для снятия напряжения.
  • Введение в ведение дневника благодарности.
  • Что такое гармония тела и разума: с чего начать?
Вводные видео
Мини-тесты
  • Какой стиль питания подходит именно вам?
  • Насколько ваш сон способствует восстановлению?
  • Ваш уровень стресса: что с этим делать?
  • Ваша энергия в балансе? Узнайте за 2 минуты
  • Как определить, какой ритуал восстановления подходит именно вам?
  • Гармоничная и сбалансированная жизнь
  • Женская энергия- как почувствовать гармонию внутри
  • Развитие уверенности- шаги к своей лучшей версии
  • Ресурсный день- восстанавливаем силы и мотивацию
  • Секреты эффективного времени- баланс дел и отдыха
  • Сила эмоций- как управлять своим настроением
Чек-листы
  • Здоровье и энергия- как создать гармонию тела и разума
  • Как работать с ошибками и перфекционизмом- найти ресурс в каждом шаге
  • Простые практики для гармоничных отношений
  • Раскрытие потенциала- как видеть возможности там, где раньше были ограничения
  • Уверенность и самооценка- с чего начать путь к себе
  • Пять ролей женщины в семье
Вебинары
  • Основы здорового сна: ритуалы, дыхание и техники расслабления
  • Микробиом и питание: как еда влияет на настроение и здоровье
  • Управление стрессом: простые техники заземления и медитации
  • Баланс жизни: как правильно планировать день для отдыха и продуктивности
  • Кожа как зеркало здоровья: уход, питание и практики массажа
Мини-курсы
  • 10-дневный интенсив по укреплению уверенности
  • Питание и энергия: как создать идеальный рацион без стресса
  • Работа с перфекционизмом: как перестать бояться ошибок
  • Секреты ухода за кожей для сохранения молодости
  • Планирование без стресса: создание личного графика для гармонии
Мастер-классы
  • Дневник успехов: пошаговый подход к развитию уверенности
  • Колесо баланса: инструмент для анализа и гармонизации жизни
  • Ритуалы восстановления: от дыхательных практик до самомассажа
  • Гидратация как инструмент здоровья: от теории к практике
  • Секреты антистрессового питания: готовим вместе
Практикумы
Смотреть →
  • Дневник успехов: пошаговый подход к развитию уверенности
  • Колесо баланса: инструмент для анализа и гармонизации жизни
  • Ритуалы восстановления: от дыхательных практик до самомассажа
  • Гидратация как инструмент здоровья: от теории к практике
  • Секреты антистрессового питания: готовим вместе
Практикумы
  • 10-дневный интенсив по укреплению уверенности
  • Питание и энергия: как создать идеальный рацион без стресса
  • Работа с перфекционизмом: как перестать бояться ошибок
  • Секреты ухода за кожей для сохранения молодости
  • Планирование без стресса: создание личного графика для гармонии
Мастер-классы
  • Основы здорового сна: ритуалы, дыхание и техники расслабления
  • Микробиом и питание: как еда влияет на настроение и здоровье
  • Управление стрессом: простые техники заземления и медитации
  • Баланс жизни: как правильно планировать день для отдыха и продуктивности
  • Кожа как зеркало здоровья: уход, питание и практики массажа
Мини-курсы
  • Здоровье и энергия- как создать гармонию тела и разума
  • Как работать с ошибками и перфекционизмом- найти ресурс в каждом шаге
  • Простые практики для гармоничных отношений
  • Раскрытие потенциала- как видеть возможности там, где раньше были ограничения
  • Уверенность и самооценка- с чего начать путь к себе
  • Пять ролей женщины в семье
Вебинары
  • Гармоничная и сбалансированная жизнь
  • Женская энергия- как почувствовать гармонию внутри
  • Развитие уверенности- шаги к своей лучшей версии
  • Ресурсный день- восстанавливаем силы и мотивацию
  • Секреты эффективного времени- баланс дел и отдыха
  • Сила эмоций- как управлять своим настроением
Чек-листы
Мини-тесты
  • Какой стиль питания подходит именно вам?
  • Насколько ваш сон способствует восстановлению?
  • Ваш уровень стресса: что с этим делать?
  • Ваша энергия в балансе? Узнайте за 2 минуты
  • Как определить, какой ритуал восстановления подходит именно вам?
  • Техника дыхания "4-7-8" для расслабления и улучшения сна.
  • Утренняя зарядка: 5-минутный комплекс для энергии на весь день.
  • Простая техника самомассажа для снятия напряжения.
  • Введение в ведение дневника благодарности.
  • Что такое гармония тела и разума: с чего начать?
Вводные видео
Смотреть →
Готовы к глубоким переменам?
Эти программы созданы для вас
Уверенные шаги к новой версии себя: красота, гармония, самореализация
Основа красоты, здоровья и энергии
В этом разделе мы будем вместе работать над укреплением вашего внутреннего баланса. Вы узнаете, как качественный сон, управление стрессом и регулярное движение помогают восстановить энергию и улучшить общее самочувствие.

  • Фундамент здоровья и энергии: питание, сон, управление стрессом
  • Путь к гармонии: баланс тела, эмоций и разума
  • Движение и восстановление: как оставаться энергичным на долгие годы
  • Работа с эмоциями: дневники, медитации и практики заземления
  • Кожа как отражение здоровья: питание, уход и профилактика старения
Гармония в отношениях и женственность
Этот блок посвящён укреплению вашей уверенности, работе с ограничивающими убеждениями и развитию самооценки. Здесь вы научитесь слышать себя, отмечать свои достижения и смотреть на себя с теплотой и принятием.
  • Уверенность и самооценка: как понять и принять себя
  • Открытое общение: от техник диалога до установления границ
  • Взаимоотношения: восстановление близости и доверия
  • Одиночество: трансформация страха в ресурс для роста
  • Свобода от чужого мнения: путь к независимости
  • Искусство быть вместе. Большой практический курс о партнерских отношениях
Иногда кажется, что все вокруг добиваются успеха, а я топчусь на месте. У вас было такое? Однажды я попробовала записать всё, что мне удавалось, даже мелочи. Это оказалось удивительным опытом. Оглянувшись на свои записи, я увидела, как много уже сделано. Именно эту технику я предлагаю попробовать вам.

  • Раскрытие сильных сторон: работа с достижениями и потенциалом
  • Установление целей: от мечты к реальным шагам
  • Работа с критикой: техника внутреннего диалога
  • Принятие перемен: инструменты гибкости и адаптации
  • Личные границы: как жить в гармонии с собой и другими
Самореализация и уверенность в себе
Программы и их стоимость
Выберите удобный ритм: комфорт, поддержка или максимум?
VIP
  • Базовый+
  • Расширенный тариф +
  • Приоритетный разбор личных запросов на занятиях
  • 1 индивидуальная консультация
  • Эксклюзивные материалы
  • Возможность временной паузы
  • Офлайн-доступ к материалам
60000
/3 программы
Создан для: тех, кто ценит индивидуальный подход и гибкость
Базовый
тариф
  • 6 онлайн-занятий (12 часов, теория и практика)
  • Доступ к записям занятий (3 месяца)
  • Домашние задания (15 мин в день)
  • Рабочие тетради, чек-листы, видеоуроки
  • Техническая поддержка в чате
15990
/3 программы
Создан для: тех, кто хочет начать с основ и работать самостоятельно
Расширенный
тариф
Популярный пакет
24990
/3 программы
  • Базовый тариф +
  • Авторские материалы
  • Разбор личных кейсов на онлайн-занятиях
  • 1 индивидуальная консультация
  • Доступ к чату с экспертом для общения и поддержки
Создан для: тех, кто ищет поддержку и глубокое погружение
VIP
  • Базовый+
  • Расширенный тариф +
  • Приоритетный разбор личных запросов на занятиях
  • 1 индивидуальная консультация
  • Эксклюзивные материалы
  • Возможность временной паузы
  • Офлайн-доступ к материалам
60000
/3 программы
Создан для: тех, кто ценит индивидуальный подход и гибкость
Базовый
тариф
  • 6 онлайн-занятий (12 часов, теория и практика)
  • Доступ к записям занятий (3 месяца)
  • Домашние задания (15 мин в день)
  • Рабочие тетради, чек-листы, видеоуроки
  • Техническая поддержка в чате
15990
/3 программы
Создан для: тех, кто хочет начать с основ и работать самостоятельно
Расширенный
тариф
Популярный пакет
24990
/3 программы
  • Базовый тариф +
  • Авторские материалы
  • Разбор личных кейсов на онлайн-занятиях
  • 1 индивидуальная консультация
  • Доступ к чату с экспертом для общения и поддержки
Создан для: тех, кто ищет поддержку и глубокое погружение
Итоги работы с моими клиентами
Жить с улыбкой, действовать с уверенностью
Вы перестали давать негативу управлять вашим днём. Научились смотреть на жизнь так, будто каждый вызов — новая возможность проявить себя. И знаете что? Это не просто работает, это делает вас ещё ярче и притягательнее. Улыбка — ваш лучший аксессуар.
Баланс, который вам идёт
Вы научились держать баланс так, будто это часть вашей природы. Работа, отдых, радость жизни — всё наконец сложилось в гармоничный танец. И этот танец — ваш. Лёгкий, вдохновляющий, как будто всегда так и было. А окружающие только восхищённо наблюдают, как вы это делаете.
Ваша уверенность — ваш магнит
Вы больше не сомневаетесь. Ваша сила — это уверенность, с которой вы говорите, двигаетесь, смотрите на мир. Вы стали женщиной, которая вдохновляет собой, своим внутренним светом, своей способностью выбирать себя — каждый день.
Желания в списке. Цели в действии.
Вы больше не мечетесь между 'хочу' и 'надо'. Ваши желания обрели структуру, а мечты — конкретные шаги. Вы знаете, что делать завтра, чтобы прийти к тому, чего действительно хотите. И знаете, это невероятно приятно — видеть, как ваши планы оживают.
Результаты, которые вдохновляют
Каждый ваш шаг теперь — это не просто галочка в списке дел, а ощутимый результат. Вы научились останавливаться, чтобы оглянуться и сказать себе: 'Я справилась'. И это чувство, эта внутренняя стабильность, заряжает на новые победы.
Свои цели. Свои правила
Теперь вы знаете, чего хотите и зачем. Осознание своих истинных желаний дало ту самую уверенность, которая двигает горы. Вы — хозяйка своих целей, а не их заложница. И знаете, что самое прекрасное? Вы уже на пути к своим вершинам.
Сияние и здоровье
Вы живёте в своём ритме — лёгком, естественном, наполненном энергией. Здоровье теперь не цель, а ваш стиль, который сияет в коже, блеске глаз и каждом уверенном движении. Красота? Она просто часть вас.
Жить с улыбкой, действовать с уверенностью
Вы перестали давать негативу управлять вашим днём. Научились смотреть на жизнь так, будто каждый вызов — новая возможность проявить себя. И знаете что? Это не просто работает, это делает вас ещё ярче и притягательнее. Улыбка — ваш лучший аксессуар.
Баланс, который вам идёт
Вы научились держать баланс так, будто это часть вашей природы. Работа, отдых, радость жизни — всё наконец сложилось в гармоничный танец. И этот танец — ваш. Лёгкий, вдохновляющий, как будто всегда так и было. А окружающие только восхищённо наблюдают, как вы это делаете.
Ваша уверенность — ваш магнит
Вы больше не сомневаетесь. Ваша сила — это уверенность, с которой вы говорите, двигаетесь, смотрите на мир. Вы стали женщиной, которая вдохновляет собой, своим внутренним светом, своей способностью выбирать себя — каждый день.
Желания в списке. Цели в действии.
Вы больше не мечетесь между 'хочу' и 'надо'. Ваши желания обрели структуру, а мечты — конкретные шаги. Вы знаете, что делать завтра, чтобы прийти к тому, чего действительно хотите. И знаете, это невероятно приятно — видеть, как ваши планы оживают.
Результаты, которые вдохновляют
Каждый ваш шаг теперь — это не просто галочка в списке дел, а ощутимый результат. Вы научились останавливаться, чтобы оглянуться и сказать себе: 'Я справилась'. И это чувство, эта внутренняя стабильность, заряжает на новые победы.
Свои цели. Свои правила
Теперь вы знаете, чего хотите и зачем. Осознание своих истинных желаний дало ту самую уверенность, которая двигает горы. Вы — хозяйка своих целей, а не их заложница. И знаете, что самое прекрасное? Вы уже на пути к своим вершинам.
Сияние и здоровье
Вы живёте в своём ритме — лёгком, естественном, наполненном энергией. Здоровье теперь не цель, а ваш стиль, который сияет в коже, блеске глаз и каждом уверенном движении. Красота? Она просто часть вас.
Основа здоровья и энергии
Диагностика на сессии у коуча — это начальный этап работы, где коуч и клиент совместно исследуют текущую ситуацию, цели, потребности и возможные препятствия. Этот процесс включает:
  1. Определение запроса: уточнение, с чем клиент пришел, что хочет изменить или достичь.
  2. Выявление целей: формулирование четких, достижимых целей, к которым клиент стремится.
  3. Анализ текущего состояния: изучение обстоятельств, ресурсов, ограничений и мотивации клиента.
  4. Постановка вопросов: использование открытых вопросов для глубокого понимания ситуации клиента.
  5. Определение препятствий и возможностей: выявление внутренних и внешних факторов, влияющих на движение к цели.
  • Диагностика помогает сформировать ясное видение и стратегию для последующей работы.
Диагностика
Мой блог
Читайте полезную и новую информацию для вас
Мини-курсы основных программ
Инструменты успеха для жизни мечты
  • Основы здорового сна: ритуалы, дыхание и техники расслабления
  • Микробиом и питание: как еда влияет на настроение и здоровье
  • Управление стрессом: простые техники заземления и медитации
  • Баланс жизни: как правильно планировать день для отдыха и продуктивности
  • Кожа как зеркало здоровья: уход, питание и практики массажа
Основа здоровья и энергии
Скачать программу в PDF
  • Основы уверенности: от ограничивающих убеждений к принятию себя
  • Как восстановить близость в отношениях через честное общение
  • Самооценка и границы: защита личного пространства
  • Работа с эмоциями: практики для управления и выражения чувств
  • Осознанное общение: построение доверия и гармонии
Гармония в отношениях и уверенность в себе
Скачать программу в PDF
  • Раскрытие сильных сторон: работа с достижениями и потенциалом
  • Установление целей: от мечты к реальным шагам
  • Работа с критикой: техника внутреннего диалога
  • Принятие перемен: инструменты гибкости и адаптации
  • Личные границы: как жить в гармонии с собой и другими
Самореализация и
уверенность в себе
Скачать программу в PDF
На первой встрече коуч изучает потребности и желания клиента. Онлайн формат.
Первая встреча
01
Анализ запроса и формирование цели
(встреча проводится онлайн).
Поиск цели
02
Коуч анализирует препятствия на пути к цели и определяет ресурсы клиента; оговаривается продолжительность курса, разрабатывается план занятий, намечаются методы, которые будут использованы (встреча проводится очно онлайн).
Анализ среды
03
Порядок работы
Этапы консультации
Создаются условия для максимального раскрытия потенциала клиента (встреча проводится онлайн).
Использование ресурсов
04
Клиент реализует намеченные действия в соответствии с выбранной стратегией, а коуч поддерживает его и проводит мониторинг результатов (встреча проводится онлайн).
Внедрение
05
Продолжительность этапов будет зависеть от запроса и личностных ресурсов клиента. Есть вероятность, что достаточно будет одной консультации, но иногда сопровождение коуча продолжается несколько месяцев.
Подписки и клубы
Ежемесячные ресурсы и поддержка для достижения новых высот
  • Клуб выпускников": ежемесячные встречи, доступ к новым материалам.
  • Подписка на новые мини-курсы и чек-листы.
  • Клуб здорового питания: обмен рецептами и поддержка.
  • Тематические встречи (например, "Неделя антистресса").
  • Онлайн-сообщество с доступом к вебинарам и практикам.
  • Клуб уверенности": ежемесячные встречи для поддержки участников.
  • Подписка на новые материалы (чек-листы, техники, мини-курсы).
  • Встречи для пар: укрепление доверия и совместных ценностей.
  • Неделя восстановления": серия онлайн-занятий для работы с эмоциями.
  • Тематические рассылки по мотивации и управлению эмоциями.
  • "Клуб вдохновения": ежемесячные встречи и обсуждения.
  • Подписка на чек-листы и мини-курсы.
  • "Клуб целей": поддержка участников в их достижении.
  • Доступ к эксклюзивным материалам о гибкости и адаптации.
  • Групповые разборы по техникам работы с ошибками.
Вопросы и ответы
Сэкономьте свои силы и время в решении сложных жизненных задач
Отзывы о коуч-сессиях
Сэкономьте свои силы и время в решении сложных жизненных задач
Екатерина
Недавно я прошла курс 'Самореализация и уверенность в себе', и это был один из самых трансформирующих опытов в моей жизни. С самого начала я почувствовала, что этот курс создан с любовью и вниманием к каждому участнику.
Особенно меня впечатлила структурированность материала: все темы раскрывались постепенно, начиная с основ самопознания и заканчивая конкретными инструментами для достижения целей. Каждый урок был наполнен практическими заданиями, которые помогали не просто слушать, но и применять знания на практике.
Главное, что я вынесла из курса, — это понимание своей ценности и потенциала. Раньше мне часто не хватало уверенности, чтобы высказывать своё мнение или принимать решения, но теперь я знаю, как работать с этими страхами и сомнениями.
Особенно хочу отметить атмосферу, которую создаёт коуч. Чувствуется искреннее желание помочь, поддержка и вера в каждого участника. Благодаря этому курсу я научилась не только ставить цели, но и видеть реальные пути их достижения, не сомневаясь в своих силах.
Если вы ищете способ разобраться в себе, понять свои истинные желания и начать действовать, я от всей души рекомендую этот курс. Это не просто программа — это настоящее путешествие к себе."
Итог: уверенность, вдохновение и ощущение свободы стали моими постоянными спутниками. Спасибо за этот невероятный опыт!
Вероника
Записалась на консультацию и на самой первой встрече получила много нового.
Понимание себя и своих мотивов стало для меня внезапным чувством, проработать которое стоит в дальнейшем.
Достоинства:
  1. Много открытий
  2. Приятная атмосфера
Недостатки:
  1. Оказалось, что еще не готова работать над собой
Ольга
"Я прошла курс 'Основа здоровья и энергии', и это стало настоящим подарком для меня. После длительного чувства усталости и постоянной нехватки энергии я наконец-то обрела понимание, как заботиться о своём теле и внутреннем состоянии.
Сначала я сомневалась, что курс мне подойдёт, так как темы здоровья часто кажутся слишком сложными. Но коуч объяснял всё настолько доступно и с такой заботой, что я быстро включилась в процесс.
Мне особенно понравился подход к здоровью как к комплексной системе. Здесь не просто говорили про питание или упражнения, а раскрыли связь между физическим состоянием, эмоциями и ментальным здоровьем. Прямо во время курса я начала внедрять новые привычки, и уже через несколько недель почувствовала заметные изменения: больше энергии, ясность ума и внутреннее спокойствие.
Задания на курсе были очень практичными и вдохновляющими. Например, я научилась планировать свой день так, чтобы находить время на отдых и восстановление. Также были полезные рекомендации по питанию и движению, которые подходят даже тем, у кого плотный график.
Атмосфера курса — это отдельный момент, о котором хочется сказать. Коуч не только делился знаниями, но и создавал невероятную поддержку. Я чувствовала себя частью сообщества, где меня понимают и поддерживают.
  1. Этот курс научил меня слушать своё тело, заботиться о нём и наполнять каждый день энергией. Если вы хотите обрести баланс и больше сил для жизни, очень рекомендую этот курс. Это не просто знания — это путь к новой версии себя!"
Записаться на коучинг
Консультации проходят очно или онлайн по согласованию. После каждой встречи вы получаете митинг-репорт (описание того, что обсуждали и к каким результатам пришли). Также вы получаете поддержку в телеграм-чате, где отмечаются этапы изменений.
Информация
Контакты
  • Мария Черкашина. ICF—коуч.
  • Санкт—Петербург
  • Телефон: +7 931 325-35-25
  • Пн — Вс с 9:00 до 18:00